Was passiert bei einem Schleudertrauma?

Ein Schleudertrauma ist die Verletzung der Weichteile im Halswirbelsäulenbereich. Aufgrund des harten Aufpralls verspannt sich die Hals- und Nackenmuskulatur, im schlimmsten Fall werden die Bänder gezerrt oder gerissen.

Wie hilft die Physiotherapie bei einem Schleudertrauma?

In enger Abstimmung mit dem behandelnden Arzt sollte so schnell wie möglich nach dem Auftreten des Schleudertraumas die physiotherapeutische Behandlung beginnen. Ein Schonen der Halswirbelsäule durch das Tragen einer Halskrause gilt mittlerweile als überholt und ist beim Heilungsprozess eher hinderlich.

Als deutlich effektiver haben sich spezielle Übungen erwiesen, bei denen sich die Muskeln entspannen und die dazu führen, dass sich deren Ausdauer wieder verbessert. Dabei kommen Methoden wie die Quermassage, die manuelle Therapie, Triggerpunktbehandlungen und verschiedene Bewegungstrainigs übungen zum Einsatz. Wichtig ist, dass der Physiotherapeut die Trainings Übungen begleitet. Er kann auch Tipps für den Arbeitsalltag und die Freizeit geben, damit der Patient dank optimaler Körperhaltung schmerzfrei bleibt.

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Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Um Rückenschmerzen effektiv vorbeugen zu können, sollte zunächst geklärt werden, wodurch Rückenschmerzen überhaupt verursacht werden. Meist führen Stress, Bewegungsmangel, Arbeitsunzufriedenheit, schlechte Körperhaltung, aber auch Angst und Depression zu Rückenbeschwerden.

Zu den krankheitsbedingten Ursachen von Rückenschmerzen zählen vor allem Bandscheibenvorfälle, aber auch:

• Verletzungen wie Schleudertrauma, Wirbel- oder Knochenbrüche
• Abnutzung der Wirbelsäule
• Entzündungen wie Rheuma
• Nervenkanalverengungen
• Skelett-Erkrankungen wie Skoliose oder Osteoporose

Sowohl plötzlich auftretende als auch chronische Rückenschmerzen sind ernst zu nehmende Signale des Körpers. Betroffene sollten umgehend einen Arzt oder Physiotherapeuten kontaktieren, denn die meisten Rückenbeschwerden lassen sich oftmals durch physiotherapeutische Maßnahmen beseitigen. Zudem zeigt die Physiotherapie Verhaltensweisen auf, die das Risiko erneuter Rückenschmerzen verringern, zum Beispiel durch eine optimierte Sitzhaltung, Rücken schonendes Heben und Tragen von schweren Gegenständen sowie den richtigen Umgang mit Stress und psychischer Belastung.

Wie beuge ich Rückenschmerzen vor?

Idealerweise treten die Rückenschmerzen jedoch gar nicht erst auf.
Daher geben wir Ihnen hier ein paar Tipps für einen schmerzfreien Rücken:

• Langes, starres Sitzen im Büro oder vor dem Computer ist Gift für Ihren Rücken. Stehen Sie daher ab und an vom Schreibtisch auf, z.B. beim Telefonieren. Oder laufen Sie zum Kollegen im Nachbarbüro, anstatt ihm eine Mail zu schreiben.
• Nehmen Sie die Treppe statt des Fahrstuhls
• Machen Sie kleine Bewegungsübungen am Arbeitsplatz, z.B. Schulterkreisen oder Kopfkreisen.
• Achten Sie auch bei der Haus- und Gartenarbeit darauf, keine dauerhafte stehende oder gebückte Position einzunehmen.
• Gehen Sie in Ihrer Freizeit spazieren, machen Sie Ausdauer-Übungen wie Radfahren oder Schwimmen.
• Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit regelmäßiger Rückengymnastik – zum Beispiel hier in unserer Physiotherapie unter professioneller Anleitung.
• Gehen Sie beim Anheben eines schweren Gegenstandes in die Knie (keine Drehbewegungen!), fassen Sie ihn mit beiden Händen an und spannen Sie dabei die Rumpf- und Bauchmuskulatur an. Achten Sie darauf, den Gegenstand körpernah anzuheben.

Mythen und Missverständnisse rund um die Fettverbrennung

Um das Thema Fettverbrennung ranken sich allerlei Mythen. Die einen behaupten, ein schlanker Mensch verfüge über eine besonders gute Fettverbrennung. Ein anderer bezieht sich auf den Fettverbrennungspuls, bei dem man am meisten abnimmt. Beide Aussagen sind nicht richtig.

Die Missverständnisse beruhen meist auf einem fehlerhaften Verständnis für das Wort Fettverbrennung. Die Fettverbrennung sorgt nämlich nicht dafür, dass ungeliebte Fettpölsterchen verschwinden, sondern dass der Körper bei der Energiegewinnung auf die Fettstoffreserven zurückgreift.

Was besagt der Fettverbrennungspuls?

Der sogenannte Fettverbrennungspuls gibt lediglich an, dass bei rund 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz die Energie zum größten Teil aus den Fettreserven des Körpers gewonnen wird – in der Regel sind das zwischen zwei Drittel und Drei Viertel. Wer die Intensität der Belastung steigert, hat zwar einen erhöhten Energiebedarf, dieser wird dann aber meist aus den Kohlenhydratreserven gedeckt. Diese stehen dem Körper schneller zur Verfügung. Ergo: Es wird nicht automatisch mehr Fett verbrannt, je intensiver die Belastung und je höher der Puls ist.

Wer mittels intensiver Belastung abnehmen möchte, sollte weniger auf die Fettverbrennung, sondern viel mehr auf den Kalorienverbrauch achten: Solange am Tag mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden, nimmt der Mensch ab. Dies wird beispielsweise durch intensives Training, Muskelaufbau und ausgewogene Ernährung erreicht.

Wie kann ich den Fettstoffwechsel anregen?

Wer weniger abnehmen, sondern eher seine Ausdauer und Fitness steigern möchte, sollte bei mittleren und niedrigen Belastungen trainieren, beispielsweise beim Skaten, Laufen oder Fahrradfahren. Bei diesen Aktivitäten lernt der Körper, mit seinen Fettreserven besser zu haushalten, was am Ende ebenfalls zu einer Gewichtsabnahme führen kann, jedoch nicht auf so hohem Niveau wie bei einer intensiven Belastung.

Ein schlanker Mensch kann also einfach deshalb schlank sein, weil er besonders viele Kalorien verbraucht, muss jedoch nicht zwangsläufig über einen optimalen Fettstoffwechsel verfügen.

Wer gezielt seinen Fettstoffwechsel trainieren möchte, der sollte auf etwa 3-stündige, ruhige Trainingseinheiten zurückgreifen, bei dem eine Herzfrequenz von rund 60 Prozent der Maximalleistung vorherrscht. Und er sollte Geduld mitbringen. Erst nach mehrmonatigem Training passen sich die Mitochondrien, die Energie-Produzenten in unseren Zellen, der Belastung an und verwandeln unter Sauerstoffzufuhr die Fette besser in Energie. Die Gewichtsabnahme ist dabei nur ein Nebeneffekt.

Die manuelle Lymphdrainage dient auf sanfte Weise der Behandlung von Ödemen, die nach Operationen entstehen, aber auch chronisch sein können. Wir stimmen gern mit Ihnen die möglichen Behandlungsformen ab.

Eine manuelle Lymphdrainage wird auf Verordnung vom Arzt von unseren speziell dafür ausgebildeten Physiotherapeuten durchgeführt. Sie sorgt dafür, dass die Lymphflüssigkeit aus dem Gewebe abfließen kann. Dies wird durch spezielle, meist kreisende Handbewegungen ausgelöst, da die oberflächlichen Lymphbahnen direkt unter der Haut verlaufen. Diese sanften Bewegungen unterscheiden die manuelle Lymphdrainage von einer Massage, bei der viel mehr mit Druck und knetenden Bewegungen gearbeitet wird.

Wann ist eine manuelle Lymphdrainage sinnvoll?

Die manuelle Lymphdrainage kennt viele Einsatzgebiete. So können beispielsweise Operationen dazu führen, dass sich Lymphflüssigkeit anstaut, was zu geschwollenen Gliedmaßen führen kann. Auch angeborene Lymphödeme, Sportverletzungen und Venenschwächen können mit einer manuellen Lymphdrainage gut behandelt werden.

Doch Achtung: Menschen mit Herzschwäche, akuter Thrombose oder einer Infektion dürfen keine Lymphdrainage bekommen, da sich gerade in letzterem Fall die Bakterien aufgrund der sanften Massage viel besser im Körper verteilen.

Manuelle Lymphdrainage im Gesicht

In der Dermatologie wird die manuelle Lymphdrainage bereits länger eingesetzt als in der Medizin. Sie erfolgt hier beispielsweise zur Behandlung von Akne oder der Beseitigung von Hautrötungen. Die sanften Bewegungen der manuellen Lymphdrainage im Gesicht fördern die Durchblutung und befreien die Haut von Schadstoffen. Dies führt zu einem frischen und ebenmäßigen Teint.

Das betriebliche GesundheitsTicket ist ein Angebot des deutschen Netzwerks für betriebliche Gesundheitsvorsorge und bietet Unternehmern eine nachhaltige und kostengünstige Gesundheitsvorsorge für deren Mitarbeiter.

Warum sich das GesundheitsTicket lohnt

Die betriebliche Gesundheitsvorsorge (BGF) ist ein wichtiger Baustein für den eigenen unternehmerischen Erfolg und die allgemeine Mitarbeiterzufriedenheit. Gesunde Mitarbeiter arbeiten motivierter, effektiver und reduzieren die Fehlzeiten in Ihrer Firma. Zudem sind sie bei dem aktuellen Fachkräftemangel schwer zu finden – und zu halten.

Mit dem betrieblichen GesundheitsTicket profitieren Sie von einem komplexen System zum Handling sämtlicher Maßnahmen, die die betriebliche Gesundheitsvorsorge in Ihrer Firma betreffen. Egal, ob Sie 2 oder 200 Mitarbeiter beschäftigen.

Leistungen des GesundheitsTickets

Bis zu 500 Euro pro Mitarbeiter können Sie jährlich sozialversicherungsfrei in die Gesundheitsvorsorge investieren (§3 Nr. 34 EStG).

Das GesundheitsTicket verfügt dafür über ein deutschlandweites Netzwerk zertifizierter Gesundheitsanbieter, zu denen auch die Physiotherapie Mario Stern gehört.

Wir bieten Ihnen im Rahmen des GesundheitsTickets folgenden Leistungen an:

• geprüfter Leistungskatalog für Gesundheitsmaßnahmen
• Gesundheitsberatung für Ihre Mitarbeiter
• Übernahme der kompletten Abwicklung und Kontrolle der Abrechnung
• Aufbereitung aller erforderlichen Unterlagen für Ihre Buchhaltung, um den steuerfreien Sachbezug auf dem Lohn- und Gehaltskonto prüffähig zu verbuchen

Wir führen unsere Maßnahmen zur Gesundheitsvorsorge sowohl innerhalb als auch außerhalb des Unternehmens durch. Zu diesen Maßnahmen gehören:

• alle physiotherapeutischen Leistungen, die Sie unter Gesundheit und Rehabilitation finden
• Massagen (auch am Arbeitsplatz)
• Rückenschule
• Wirbelsäulengymnastik
• Yoga … und noch vieles mehr – sprechen Sie uns gerne an!

Die steuerbegünstigten Gesundheitsmaßnahmen des betrieblichen GesundheitsTickets werden über den Präventionsleitfaden der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 und 20 a SGB V normiert.

Wer kann das GesundheitsTicket nutzen?

Jeder sozialversicherungspflichtig beschäftigte Mitarbeiter kann die Leistungen des betrieblichen GesundheitsTickets in Anspruch nehmen.

Nicht einsetzbar ist das betriebliche GesundheitsTicket für Mitgliedsbeiträge von Sportvereinen und Fitnessstudios sowie für Angebote von Trainern oder Therapeuten, die auf Grund ihrer Ausbildung nicht nach §3 Nr. 34 EStG; § 20 Abs.1 und § 20a SGB V zertifiziert werden können.

Wenn Sie noch Fragen zum betrieblichen GesundheitsTicket haben, dann rufen Sie uns an: Telefon 0341 / 261 40 89.
Wir geben Ihnen gerne weitere Informationen.